부부 갈등 화해의 기술

1. 오늘 “내가 미안해, 말해봐 다 들어 줄게!”

듣는 사람은 처음 몇 분간은 서로 공감 될 수 있지만 그렇지 않아요, 그렇게 되면 사실 관계를 확인하려고 하고
결국에는 언성이 높아지고 “너, 그럴 줄 알았다”로 자기를 피하게 될 수 있어요.

2. 서로 존경하고 공감하기

모두 다 알지만 실행이 되지 않죠! 하지만 나의 행복한 삶과 상대방의 행복한 삶은 분리가 될 수 없는 한 몸이예요,

상대방에게 서로 어떤 일이 일어났는지 오늘 하루는 어떠했는지 세심한 주의를 기우리면 서로 부딪히는 일이 줄어
들거예요,

3. 내가 하고 싶은 말과 내가 해야 할 말을 구분하기

이야기 하다보면 상대방에게 상처가 되는 이야기나 지난 과거 이야기를 하게 되어 주제에서 벗어나서 자신의 상황을
강요해서는 안되요, 바른 해결책을 위해서는 상대방의 이야기를 주의깊게 들어서 전달하고자 하는 말을 확실하게
전해야 해요.

4. 서로 다름의 긍정적인 생각 갖기

서로 다른 환경에서 자랐고 모습도 다르고 그 다름과 비슷함에 끌려 서로를 선택 한 것이지요, 틀림이 아닌 다름의
긍정적인 생각이 나를 행복하게 해 줄 수 있어요.

5. 부정적인 단어사용은 자제하기

질책, 빈정거림, 과거 잘못한 것 반복하기, 욕설등은 갈등의 골을 깊게 만들어요, 긍정적인 단어의 사용은 타인을
위함이 아니라 자신을 위해서 연습이 필요해요, 긍정적인 단어를 사용함으로써 상대방과의 긴장감을 완화시켜

해결책을 빠르게 찾을 수 있어요,

6. 감정 조절하기

서로의 감정을 표출을 하다보면 상대방의 말이 귀에 들어오지 않고 내 감정만 중요할 수 있어 해결점을 찾기 힘들어요.

나의 감정을 조절하고 목소리를 낮추어 일정한 정서 상태를 유지하여 합리적인 해결책을 찾도록 노력을 해야해요.

7. 감정의 휴식시간 갖기

내 감정의 범람에서 벗어나기 위한 시간이 필요해요~ 잠시 그 자리를 20분 정도 벗어나보세요, 그 20분은 스트레스
호르몬이 정상적으로 돌아오는 최소의 시간이라고도 해요. 쿨 하게 잠시 생각할 시간을 갖자라고 용기있게 이야기
해 보세요~

8. 상대를 이해하는 말 사용하기

“당신 입장을 모르는 것은 아니지만” “내 생각이 틀릴 수도 있지만”등이 상대의 감정을 조금은 완화시킬 수 있어요.
이런말들은 다른 상황에서도 본인에게 필요한 말들이예요~

9. 용서하기
가장 많이 용서하고 가장 많이 사과해야 할 관계가 가장 가깝고도 먼 부부 관계인 것 같아요. 마음이 안되면 입으로만

이라고 사과해 보세요, 그러면 상대방은 진정으로 사과를 할 거예요. 사랑하는 나의 가족의 행복을 위해서요.